Kedves Reader! Pedig mindannyiunknak szükségünk van stabil, megtartó kapcsolatokra ahhoz, hogy igazán virágozni tudjunk. A kapcsolódás nem csak másoknak megy. A biztonság, a közelség, az összetartozás – ezek nem kiváltságok. Hanem olyan emberi tapasztalatok, amelyeket felnőttként is meg lehet tanulni, meg lehet élni. Ebben a hírlevélben annak járunk utána, hogyan hatnak gyermekkori élményeink a felnőttkori társas kapcsolatainkra – és mit tehetünk azért, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz. És...
9 days ago • 6 min read
Kedves Reader! A Gmail gyakran a Google híres „20%-os szabályának” mintapéldája. Ez az az irányelv, amely lehetővé tette a mérnökök számára, hogy munkaidejük egyötödét olyan projektekkel töltsék, amikért szenvedélyesen lelkesedtek. Bár Paul Buchheit, a Gmail megalkotója később úgy nyilatkozott, hogy az e-mail rendszer már a kezdetektől hivatalos projektként futott, mégis áthatotta az a szellemiség, amit ez a szabály képviselt: a mindennapi eszközök radikálisan újragondolt használata, a szabad...
16 days ago • 4 min read
Kedves Reader! Rick Rubin, a legendás zenei producer – akinek olyan nevek köszönhetik albumukat, mint Johnny Cash, a Red Hot Chili Peppers vagy Adele – a reggeli napfényt tartja az egyik legfontosabb szokásának. A Huberman Lab podcast egyik epizódjában Andrew Hubermannal beszélgetve mesélte el, hogy minden napját azzal kezdi: kilép a természetes fénybe. Szerinte ez nemcsak a cirkadián ritmus szabályozása miatt elengedhetetlen, hanem a kreatív energia felszabadításának is egyik kulcsa. Rubin...
23 days ago • 4 min read
Kedves Reader! Ha megkérdezik tőlem, mi a kiegyensúlyozott élet alapja, legtöbbször nem habozok a válasszal: a tudatos reggeli és esti rituálé. Azért hívom rituálénak, mert fontos, hogy így is tekintsünk rá – mint egy tudatos, ismétlődő szertartásra, amely megalapozza a napunk és az éjszakánk minőségét. Ha kozmetikai hasonlattal élünk: a reggeli rutin a védelemről szól, az esti pedig a regenerációról. Egy jó reggeli rituálé olyan, mint egy védőréteg: felkészít, fókuszt ad, kereteket teremt....
30 days ago • 3 min read
Kedves Reader! Képzeld el, hogy nem kell hatalmas ugrásokat tenned ahhoz, hogy valami igazán nagyot érj el. Csak 1%-kal jobban csinálni valamit. Ma. Holnap. És azután is. Apróságnak tűnik? Az. De épp ezek az apróságok teremtik meg azokat a változásokat, amikre ma még talán azt mondanád: „elképzelhetetlen”. A brit kerékpársport és Dave Brailsford története A brit kerékpársport sorsa 2003-ban fordult meg, amikor Dave Brailsford lett a British Cycling teljesítményért felelős igazgatója. Addig az...
about 1 month ago • 4 min read
Kedves Reader! Ha békében vagy a világgal és a körülötted lévő emberekkel, az az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy fenntartsd a harmónia állapotát az életedben. Megbocsátani nem könnyű.Elengedni helyzeteket, sérelmeket, amikor úgy érezzük, igazságtalanság ért minket – talán az egyik legnehezebb dolog. De ha nem tesszük meg, a harag lassan elkezdi újrarendezni körülöttünk a világot. A megbocsátás nem az igazságról szól. Hanem a szabadságról.Arról, hogy nem akarod tovább cipelni azt, ami...
about 2 months ago • 7 min read
Kedves Reader! Van az a fáradtság, amit egy jó alvás elmulaszt. És van az, ami veled marad. Rád telepszik. Amikor az egész nap nehéz. Pörgeted magad a sokadik kávéval, még sincs semmi erőd. Elveszted a fókuszt. Már nem tudod, hol veszett el a lelkesedés – csak azt érzed, hogy semmi nem tölt vissza. Ha a fáradtságod nem múlik el pihenéssel…Ha reggelente üres vagy…Ha az sem lelkesít, ami régen öröm volt…Lehet, hogy épp a kiégés felé tartasz. Vagy már ott is vagy. A kutatások szerint a kiégés...
about 2 months ago • 5 min read
Kedves Reader! Ezen a héten a magányról lesz szó. Nem az egyedüllétről, hanem arról a jelenségről, amit ma már világszerte loneliness epidemic-ként, vagyis járványszerű magányosságként emlegetnek. Ez az ellentmondásos állapot arról szól, hogy egyre többen érzik magukat tartósan elszigeteltnek és kapcsolódás nélkülinek, még akkor is, ha nap mint nap emberek között vannak – vagy éppen folyamatos online jelenléttel vesznek részt közösségi fórumokon, munkahelyi csevegésekben, social média...
2 months ago • 6 min read
Kedves Reader! A mai levelet a hálának szentelem. Ez az egyik legegyszerűbb – és épp ezért gyakran alulértékelt – eszköz a mentális jóllétünk támogatására. Mint sok mindenben, itt is az elindulás a legnehezebb: eleinte talán szokatlannak tűnik, de idővel rutinná válik. És attól, hogy rutin, még nem lesz jelentéktelen – épp ellenkezőleg. Minden egyes nap segít jóban lenni önmagaddal. A hála olyan, mint egy finom reggeli fény – ha beengeded, megváltoztatja a teret benned és körülötted egyaránt....
2 months ago • 4 min read